Správné použití hole
Používat hůl se může zdát samozřejmé. Ale správná technika vám výrazně uleví a zpříjemní chůzi.
Hůl držte na opačné straně, než je slabší noha, a vykračujte s ní současně.
Proč na tom záleží
Vycházková hůl může odlehčit až 25 % váhy těla.
A to už je rozdíl, který pocítíte.
proto je důležité:
- mít správnou délku
- držet ji správně
- chodit přirozeně
Základní postoj
Před prvním krokem si nastavte správné držení těla:
- stojte rovně (v rámci svých možností)
- ramena držte v jedné linii
- hůl sahá přibližně k zápěstí
- ruka je lehce pokrčená
hůl vás nemá nutit se sklánět ani zvedat rameno
Jak hůl držet
- rukojeť směřuje do dlaně přirozeně
- držení je uvolněné, ne křečovité
Jak správně chodit
nejdůležitější pravidlo:
Hůl držte na opačné straně, než je slabší nebo bolavá noha.
Krok za krokem
- vykročte holí a slabší nohou zároveň
- poté udělejte krok silnější nohou
- opakujte
tím vytvoříte stabilní oporu a lépe rozložíte váhu
Chůze po schodech
- nahoru: nejdříve silnější noha
- dolů: hůl + slabší noha současně
Tip Hůlkárny
Na začátku se to může zdát nezvyklé.
Po pár krocích si ale tělo zvykne a chůze bude přirozená.
Nejčastější chyby
❌ hůl na stejné straně jako bolavá noha
❌ špatná délka hole
❌ shrbený postoj
Co dál
➡️ Jak vybrat správnou délku hole
➡️ Jak vybrat vycházkovou hůl
Rádi vám poradíme
Pokud si nejste jistí, stavte se za námi na prodejně.
Brno – Panská 9
Praha – Železná 18
Rádi vám správnou chůzi ukážeme :)
Upozornění
Tento text je orientační. V případě zdravotních potíží doporučujeme konzultaci s lékařem.
