Hůlkárna Rádce Jak používat vycházkovou hůl

Jak používat vycházkovou hůl

Vycházková hůl je ideální pro lidi, kteří při chůzi potřebuji mírné odlehčení.

Hůl odlehčí zhruba 25% hmotnosti těla.

Vycházková hůl se používá na zdravé straně těla. Například, když máte bolestivý levý kolenní kloub, hůl držíte na pravé straně.

Správná výška vycházkové hole by měla být taková, že ruka by měla být jen mírně pokrčená v lokti. (Nebo také výška se orientačně určuje tak, že vycházkovou hůl otočíte rukojetí dolu a dáme ji podél dolní končetiny a ruku mírně pokrčíme v lokti. Hůl by nám měla sahat po zápěstí mírně pokrčené ruky). Pokud bude vycházková hůl příliš vysoká nebo nízká, bude pravděpodobně docházet k bolestem ramenního kloubu, krční páteře, bederní páteře......

Vycházkovou hůl z důvodu stabilního úchopu je vhodné držet tak, že ukazováček směřuje podél hole dolů.

Správný stereotyp chůze by měl být přirozený, aby ramena byla rozložena do šířky a při chůzi v rovině, vzpřímené držení těla, hlava v prodloužení páteře, loket mírně pokrčený, loketní jamka směřuje dopředu a zápěstí je v neutrální pozici s ukazováčkem směřujícím podél hole.

A samozřejmě v první řadě vždy doporučuji vše diskutovat se svým odborným lékařem.

014_2727