Fyzioterapeutka radí, jak správně používat vycházkovou hůl
25. říjen 2020
Rozšířil se nám tady takový nešvar... Lidé na "ulici" vycházkovou hůl používají ŠPATNĚ!
...Babička s extrémně vysokou vycházkovou holí nebo naopak s nízkou. Dědeček, který má místo vycházkové hole jednu francouzskou berlu, nebo hůl drží špatně - tedy bez účinné stability. Také je špatně používat vycházkovou hůl s ochozenou gumovou koncovkou, takže je otázka času, kdy dojde k úrazu...variant jak lze vycházkovou hůl používat špatně je mnoho.
Bohužel ne každý si vycházkovou hůl koupí v Hůlkárně, kde vám zaručeně řekneme jak správně hůl používat, abyste si ještě nepřitěžovali.
Jelikož používání vycházkové hole má svoje pravidla, tak jsem oslovila šikovnou fyzioterapeutku Mgr. et Bc. Michaelu Žváčkovou a rozhodla jsem se s ní ucelit jednoduchý návod na používání vycházkové hole.
"JAK SPRÁVNĚ POUŽÍVAT VYCHÁZKOVOU HŮL"
Vycházková hůl je ideální pro lidi, kteří při chůzi potřebuji mírné odlehčení.
Hůl odlehčí zhruba 25% hmotnosti těla.
Vycházková hůl se používá na zdravé straně těla. Například, když máte bolestivý levý kolenní kloub, hůl držíte na pravé straně.
Správná výška vycházkové hole by měla být taková, že ruka by měla být jen mírně pokrčená v lokti. (Nebo také výška se orientačně určuje tak, že vycházkovou hůl otočíte rukojetí dolu a dáme ji podél dolní končetiny a ruku mírně pokrčíme v lokti. Hůl by nám měla sahat po zápěstí mírně pokrčené ruky). Pokud bude vycházková hůl příliš vysoká nebo nízká, bude pravděpodobně docházet k bolestem ramenního kloubu, krční páteře, bederní páteře......
Vycházkovou hůl z důvodu stabilního úchopu je vhodné držet tak, že ukazováček směřuje podél hole dolů.
Správný stereotyp chůze by měl být přirozený, aby ramena byla rozložena do šířky a při chůzi v rovině, vzpřímené držení těla, hlava v prodloužení páteře, loket mírně pokrčený, loketní jamka směřuje dopředu a zápěstí je v neutrální pozici s ukazováčkem směřujícím podél hole.
A samozřejmě v první řadě vždy doporučuji vše diskutovat se svým odborným lékařem.
Ve spolupráci s Fyzioterapeutkou Mgr. et Bc. Michaelou Žváčkovou
